Das war sehr aufschlussreich; danke für die Antwort. 18 Pfund in 6 Wochen 3 Kilo pro Woche, nicht 2.5. Ich habe gelesen, dass Sie nicht wollen, zu verlieren mehr als 2 Pfund pro Woche, aber wenn Sie das Gefühl haben, ok, mehr macht zu Ihnen. Nur nicht Locker auf den Schlaf. Ich mache immer Kniebeugen zuerst, für den Grund, den Sie angegeben. Aber ich mache Kreuzheben dauern, wie Sie in der Regel verlassen Sie mich so erschöpft, dass meine anderen Aufzüge saugen. Ich glaube, dies ist die Sequenz Rippetoe empfiehlt in SS. Am Ende finden, was für Sie arbeitet. Ich würde sagen, dass es mehrere theoretisiert Ursachen. Die Kinesiologie-Welt ist immer noch nicht sicher, was genau bewirkt Krämpfe. Der Mangel im Vergleich zu den anderen Elektrolyten ist eine der beliebtesten Theorien, aber keiner von Ihnen wurden als noch. @Ivo Flipse: Siehe oben.

Ich habe immer gesagt, dass cardio dazu beigetragen, Sie verlieren Gewicht während der Ausführung, sondern der Aufbau von Muskeln hat Ihnen geholfen, Gewicht zu verlieren, während Sie nicht in der Turnhalle. Ich verlor 50 £ im letzten Jahr und was ich Tat, war einen Tage cardio(spinning, Kickboxen) und dann 2 Tage Krafttraining. Aber um zu versuchen, um das beste beider Welten auf mein Gewicht trainingsfreien Tagen würde ich anfangen, mit laufen für 15-30 Minuten und mein Puls, dann Mach mein Krafttraining während sich meine Herzfrequenz erhöht wurde.

Ich habe ein Herz, reate überwachen, so dass, wenn Sie fiel unter ein bestimmtes Niveau, dann würde ich gehen Sie zurück auf die tredmill und meine Herzfrequenz wieder nach oben. Diese Weise mein Gewicht wurde auch die Ausbildung wie ein cardo Sitzung.