Ja, wir wollen die Botschaft zu tragen korrekte Informationen. Ihre Antwort ist knapp, auch in Bezug auf die ursprüngliche Frage. @crasic das habe ich getan, mehr als einmal, und es ist kein Spaß! In meinem Fall, ich in der Regel heben Sie mit meinen Händen *außerhalb* der unterstützt, und das Problem ist so sicher, ob ich re-rack es genau zentriert, damit ich nicht eingeklemmt werden. Weniger sorgen mit der sawhorses jetzt - oft, wenn ich wackelig werde ich nur "rack" es auf Ihnen statt. Ich wünschte wirklich, ich hatte gedacht, dass über die Breite der stützen, wenn ich gekauft das Ding... @Aaron OK, ich sehe deine Verwirrung. Ja, ich fragte ihn speziell an diesem Licht geleitet ness, und wir zogen von Blut Arbeit nach. Habe nicht versucht, den Kaffee aber Zach unten scheint zu denken das gleiche... ich werde sehen.

80% der Gewicht-Verlust ist durch Ihre Ernährung. Allerdings, für die letzten 20% niedriger Herzfrequenz trainieren wie swift walking wird Ihnen helfen, mehr Fett verbrennen, als eine hohe Herzfrequenz-Training.

Wenn Schmerzen im Knie ist ein problem, möchten Sie vielleicht etwas tun, weniger Umweltbelastung wie etwa einer elliptischen für Ihr cardio-Arbeit. HINWEIS: gehen bis eine Treppe ist ein gutes Training, das die Stärkung der Knie einige, aber gehen hinunter Treppen werden noch eine Menge mehr stress für Sie als laufen.

Krafttraining und insbesondere vollständige Langhantel-Kniebeugen stärken Sie Ihre Knie besser als alles andere. Starten Sie einfach mit der bar und gehen bis zu 5 Pfund pro Training so lange wie Sie können (3x pro Woche).