@Jay - Das würde mich wahnsinnig :) Aber ja, du weißt, was ich meine. Auch in der Turnhalle es ist leicht, sich selbst bewusst, wenn mehrere Personen Grunzen um Sie herum, und Sie versuchen, konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Ich habe einen Freund, der hatte Hyperthyreose (nicht mehr, hatte er seine Schilddrüse entfernt wurde), aber er war schon immer Recht fit. So kam es Weg??? Ich habe diese für etwa eine Woche und muss Schwitzen einige schlechte Sachen nach, die nicht arbeiteten hart für eine lange Zeit, und dann abrupt ab wieder voll auf! Es ist Kalorien nicht Kohlenhydrate, die Gewicht hinzufügen. Alkohol hat viele Kalorien. @DavidScarlett egal was ich google, ich werde immer das Ergebnis bekommen, das Gesamtvolumen bewegt = Wiederholungen * sets * Masse. Das Beispiel gab ich in der Frage war nur für einen Satz zu vereinfachen.
  • Jede Art von Schmerzen in der Brust, wenn Sie auszuüben, ist Wert, heraus zu überprüfen mit Ihrem Arzt, wenn Sie den Verdacht haben Herzprobleme. (Wahrscheinlich nicht Ihr Fall ist, sondern nur ein Warnhinweis.)

  • Clavicular Schmerzen möglicherweise ein problem mit den Knochen, die verstärkt wird durch die Erschütterung oder die Auswirkungen der Laufenden.

  • Wahrscheinliche Ursache: Zubehör Atemmuskulatur, wie die scalenes, fügen Sie an der ersten Rippe, die liegt unter dem Schlüsselbein. Wenn Sie die Atmung mit der oberen Brust -, Hals-und Accessoire-Muskeln, diese Muskeln ziehen kann, bis auf die erste Rippe, die verengt sich der Raum für die Nerven und Muskeln. Wenn Sie engen scalenes, schlechte Haltung (Kopf nach vorne, erhöhten den Schultern etc.) und mit Ihrem Zubehör, die Muskeln zu atmen, anstatt der Membran, das kann eine Ursache Ihrer Schmerzen. Wenn der Schmerz Auftritt, versuchen Sie, entspannen Sie Ihre Atmung, mit Ihrer Membran eher als Ihre Obere Brust und Hals-Muskeln, um zu sehen, ob dies einen Unterschied macht.

  • Wenn enge scalenes sind ein Beitrag zu dem problem, hier ist ein video, das zeigt, wie vorsichtig Strecken Sie die 3 Teile der scalenes. Für Ihre Haltung, sich vorstellen, dass Ihr Kopf ist leicht wie ein Ballon, so dass es sanft hebt und verlängert Ihren Hals, ohne Sie zu zwingen.

  • Wie für das iPhone, ein armband und Ohrhörer erlauben würde, Sie zu halten Sie Ihren Kopf und Hals mehr in neutral. Wenn Sie halten Sie das Telefon, neigen Sie dazu, zu angespannt die Muskeln von Hals und arm auf dieser Seite.

Hoffe, das hilft.