@Alec - Forschung, dies zu unterstützen? @IvoFlipse Hier ist deine Erinnerung :) Im Allgemeinen können Sie nicht, Sie stecken mit, was Sie haben. Wenn Sie besorgt sind, wie Menschen wahrzunehmen, Sie können verbessern Sie Ihre Körperhaltung und so, aber nichts wird tatsächlich machen Sie größer. Hand-Biken hört sich gut an, aber ein Liegerad (sit-down") Fahrrad mit irgendeiner Art von pedal-Anlage Los sein könnte, auch eine gute Lösung für viel billiger (nicht Benutzerdefiniert). Es gibt einbeinigen Athleten auf etwas normalen (Renn -) Motorräder mit einem "Pokal" für den amputierten Bein, aber das setup sieht aus wie Sie benötigen Hilfe, um ein-und ausschalten das Fahrrad sicher.

Die Sache ist die, wenn Sie können, machen 50 Liegestützen in einer Zeile, sind Sie durch einige zusätzlichen Widerstand. Der Schlüssel zum Fortschritt ist überladen, und das kann getan werden, entweder mit

  • Volumen (tun mehr Wiederholungen/Sätze), die Sie erreicht haben

  • Intensität (mit mehr Gewicht), das ist das zweite Stück dieses puzzle, das Sie versuchen, zu vervollständigen

Auch, Sie sind zu Recht besorgt, nicht nur über Verletzungen und Sehnenscheidenentzündungen, aber auch über die Wirkung auf Ihren Körper zu tun, NUR pushups. Was denkst du wird passieren, wenn Sie haben eine große Brust? Dass der rest Ihres Körpers Aussehen wird gleich gut? Nein! Es wird seltsam Aussehen, und du wirst zu entwickeln, die Ungleichgewichte, die, um Ihr Kerngeschäft, bedeutet, die chronischen Nacken - /Rückenprobleme.

Wenn Sie schieben, müssen Sie auch ziehen. Und wenn Sie arbeiten Sie Ihren Oberkörper, Sie arbeiten müssen, um Ihre untere Körperhälfte zu.

Vernachlässigen Sie nicht alles! Wenn Sie die Zeit haben zu tun 200 Liegestütze, versuchen, statt zu tun, insgesamt 100 Liegestütze mit mehr Gewicht statt, und verbringen den rest der Zeit damit, Klimmzüge und Kniebeugen. Dann haben Sie etwas, das danach aussah, wie ein mehr gut abgerundeten routine!