Gehen Sie sehen einen Arzt über diese Mahlzeiten, die Reich an komplexen Kohlenhydraten, protein, gute Fette. Mit wenig bis kein Zucker, und natürlich kein fast-food. Einfach gesund, einfach in der Zubereitung der Nahrung genutzt werden können Füllstoffe. Ich bin gerade auf der Suche nach neuen Informationen über Lebensmittel, da fehlt mir die Abwechslung. Guter Punkt auf das Fleisch, das ich Bearbeiten, meine Frage ein wenig obwohl ich nicht viele Variationen von Fleisch entweder. @michael danke für den link. Ein Freund von mir, der ein orthopädischer Chirurg sagte, als ich ihn fragte, über die Theorie der Verbesserung der flache Fuß mit barfuß laufen, die die Idee klingt plausibel, aber es wird noch viele Jahre dauern, bis wir genügend medizinische Daten, um es zu beweisen. Bitte genauer, was es tut oder was erwarten Sie von einer alternative, um Ihre Bedürfnisse zu erfüllen. Ich möchte nicht gewinnen, aber so schnell möchte ich vernünftige Ziele, ohne die Einnahme von Steroiden.

Danke für zeigen, ein großartiges Beispiel von dem, was ist bekannt über Studien: Krafttraining bietet außergewöhnliche Fettabbau-mehr als aerobic-Aktivität. Der verlinkte Antwort hat die meisten Leckerbissen, aber die kurze version ist, dass Muskel ist extrem teuer für Ihren Körper zu pflegen.

Plus, während diejenigen, die 8-12 Stunden in der Woche Ihr Herz pumpt, und Sie sind in einem low-level-aerobic-Bereich als gut. Auch, du bist (wahrscheinlich) kein Essen während dieser Zeit.

Setzen Sie alle zusammen (Muskelaufbau) + (aerobic) + (weniger Zeit mit Essen) = bessere Körperzusammensetzung in Richtung schlanke Muskeln und weniger Körperfett.

Gute Arbeit!