@vivek, habe ich meist einig mit dem, was Sie gesagt haben in Ihrem letzten Kommentar über das, was manche Leute sagen. Wenn Sie glauben, dass Ihr Ziel ist zu machen, Ihrem Körper zu sehen ein bisschen mehr normal, dann, ja, Sie brauchen zu Essen, einige mehr kalorische Lebensmittel. Versuchen Sie, sich auf Ihre Arbeit konzentrieren und versuchen, es gut, so dass Sie fühlen, dass Sie verdienen etwas zu Essen. Hanteln - das klingt für mich als völlig künstliche Idee für Sie. Tun Sie Dinge, die Sie mögen, finden Sie Dinge, die Sie genießen - das kann der Anfang sein. @SeanDuggan: Es ist zu Fragen, wie die Nährwert-Angaben beziehen sich auf Gewicht-Verlust, wenn. Das ist ein bisschen fitness-verwandt. ah noch eins, ich Fitness-Studio nur 4 Tage in der Woche nun über 6 Tage, was ich zu. Also brauche ich zwei Körperteile pro Tag zu kompensieren weniger Tage. Ich würde dir empfehlen, einen Arzt zu sehen, wenn Sie nicht bereits haben Was stretching-übungen hat deine physio geben Sie für Ihre rautenmuskeln?

Ich habe seit sitzend/stehend/donkey calf raises als Zubehör Aufzüge auf mein Bein Tage, aber mache mir sorgen, dass ich in Erster Linie das schlagen des inneren wadenmuskels (medialen Kopf des M. gastrocnemius). Gibt es übungen, die mir erlauben würde, Sie zu schlagen, die äußere Wade (laterale Kopf des M. gastrocnemius)?

Der Hauptgrund, warum ich besorgt bin ist, dass ich sehe, definition kommen auf meine innere Wade, aber fast nichts auf meiner äußeren Kalb.

Wadenmuskel Bild