Gewicht zu verlieren, ohne zu verlieren, Körper-Größe?

Ich habe vor kurzem eine Menge Gewicht verloren (von 107kg auf 90kg) mit einer Kombination aus einer Menge von Fahrrad Reiten und einige Ernährung ändert, aber ich sehe keinen Unterschied in meinem Körper Größe - mein Darm scheint die gleiche Größe und so sind der Umfang der Arme und Beine.

  1. Ist das normal und gesund?
  2. Muss ich trainieren, den spezifischen Bereich, den ich will, um Gewicht zu verlieren in?
+520
Shany 08.12.2016, 11:59:48
31 Antworten

auch meine Ernährung ist gut, auch wenn Training. Ich kann jetzt nicht die "Letzte Zeile" auf meinem abs.Ich meine bis zum Bauchnabel.Ich mache viel Training -strenth etc.Als Ergebnis ich denke, ich mache etwas falsch.Das Training zu Hause sind die richtigen für diese Linie?vielen Dank

+973
Mohammed Arifur Rahman Apu 03 февр. '09 в 4:24

Ich werde Zustimmen, wer vorgeschlagen schwimmen Sie in der Vergangenheit. Das Wasser bietet Widerstand, und der Abstand liefert die Herzfrequenz. In der Tat, es ist sowohl eine Stärke-übung, und ein Herz-Kreislauf-übung.

Am Ende aber, die Fettverbrennung ist am effektivsten getan in der Küche, oder als was auch immer Kalorien, die Sie verbrennen in einer Stunde auf einem Laufband, können rückgängig gemacht werden, in drei Minuten Essen die falschen Nahrungsmittel.

Lernen Sie die Grundlagen der Ernährung wird weit mehr tun für Ihren Körperfettanteil, als eine übung.

+919
Patricia Patterson 03.04.2013, 10:48:58
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Ich war dabei ein 4RM auf mein Bankdrücken heute, und auf dem letzten (es fühlte sich wie) bewegte sich ungefähr 1cm/Stunde. Ich habe es bis, aber ich fühlte, dass mein Fuß aus dem Boden und ich zog meine Kniesehne.

Die hamstring-Verletzung, ich befasse mich nicht mit: es war eine kleinere ziehen (von 1,5 auf der Skala), und ich werde in Ordnung sein.

Speziell würde ich gerne wissen:

  • Einige Hinweise zu meinen Füßen hinunter.
  • Was (vermutlich) kaputt in der form, dass verursacht meine Achillessehne zu ziehen und meinen Fuß, um pop-off den Boden.

Es war eine Menge Gewicht für mich (4RM, gerade nicht Versagen auf die Letzte), aber ich hatte noch nie das passieren, bevor in den Jahren von langhanteltraining. Außerdem benutze ich power-lifting-form für Bankdrücken, wenn ich nördlich von 5RM. Füße flach, Gesäß-gesperrt, zurück gewölbt.

+850
Andrew Sackett 12.10.2018, 05:30:28

Ich bin auf eine routine von schweren gewichten, Ganzkörper-Zirkeltraining. Wenn ich damit fertig bin, bin ich natürlich müde, aber ich fühle mich manchmal tatsächlich ein Nickerchen.

Gibt es irgendwelche negativen Auswirkungen zu, die eine Pause nach einem schweren Gewicht trainieren? ( oder ein beliebiges Gewicht training regimine? )

Ich habe immer gedacht, Sie sollte aktiv bleiben ein bisschen nach einem workout...

+822
Mohammad Abdurraafay 04.10.2012, 06:44:41

Zwar gibt es einige leichte degradation der Proteinmoleküle würde ich nicht erwarten, genug sorgen.

Das größte Risiko ist, dass die Mischung verdirbt. Was Nahrung für Sie ist auch Nahrung für Bakterien und Pilze. Ich würde empfehlen, halten es in den Kühlschrank oder irgendwo kalt, bevor Sie trinken.

Im Grunde, ein whey protein shake ist nur Milch mit extra-bits der Milch Hinzugefügt, um es so zu speichern, als würden Sie Milch.

+706
Navya Sri 07.08.2015, 01:16:32

Es gibt keine "beste" übung zu verlieren Bauch Fett. In der Tat gibt es keine übung, die speziell für Gewicht-Verlust in einem anderen Teil des Körpers. Der einzige Weg, um zu verlieren Fett in Ihrem Bauch ist, um Fett zu verlieren insgesamt.

Die Nummer eins, was Sie tun können, um Gewicht zu verlieren, ist Blick auf Ihre Ernährung. Gewicht zu verlieren ist so einfach wie das brennen von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen. Der einfachste Weg, um reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr zu Essen gesündere Lebensmittel. Alternativ könnten Sie Essen die gleichen Lebensmittel und nur weniger Essen von Ihnen.

Lebensmittel, die Sie kaufen im Supermarkt und selber Kochen, sind oft gesünder als das, was Sie erhalten würde, in einem fast-food-joint, weil Sie nicht verarbeitet wurden, wie viel. Für viele Menschen, schneiden die meisten der Zucker in Ihrer Ernährung (natürlich nicht den Zucker aus Obst und andere gesunde Quellen) ist ein ausgezeichneter Weg, um das Gewicht zu verlieren. Sie können teilen Sie Ihre 3 großen Mahlzeiten in 5 kleinere, aber stellen Sie sicher, dass Ihre 5-Mahlzeit Kalorien zählen insgesamt wirklich weniger als Ihre 3-Mahlzeit-plan insgesamt.

Sobald Sie Ihre Diät-squared entfernt, dann werden Sie wirklich beginnen zu sehen, die Vorteile Ihrer Ausübung. Ich würde vorschlagen, tun eine Menge von verschiedenen übungen am Anfang und es sind viele, es zu versuchen. Abbildung Sie heraus, was Sie gerne tun, und funktioniert am besten für Sie. Gibt es irgendjemanden, mit dem Sie arbeiten könnten Sie mit? Ein partner ist immer ein großes plus an Bewegung.

Denken Sie daran, es dauerte 10 Jahre, um zu gewinnen das bisschen extra-Gewicht, das Sie jetzt haben. Eine gesunde Gewicht-Verlust-routine würde haben, verlieren Sie ein maximum von 2 Pfund pro Woche im Durchschnitt. Wenn Sie wollen runter auf 190 wieder, Sie schauen, um ein Jahr oder mehr von einem engagierten lebensstil zu ändern, um zu erreichen, dass.

+701
user2817233 05.03.2015, 15:16:08

Ich begann auf Dienstag und heute ist mein zweites Training. Ich habe Kniebeugen am Dienstag und heute sind meine Beine noch so wund, dass ich Schwierigkeiten haben werde, von stehend, zu sitzen, zu sitzen, zu stehen und Stufen sind nur gemein und böse. Sollte ich noch tun, hockt heute oder Sie überspringen? Ich bin nicht verletzt, Ihr nicht diese Art von Schmerzen, aber ich bin SEHR wund. Meine Frage was bewirkt diese Art von Schmerzen und gibt es etwas, das getan werden kann, zu minimieren oder zu verkürzen, die Wiederherstellung?

+700
Mad Wax 28.01.2014, 01:52:46

Ich versuche, um meine Schrittweite zu verringern, wenn Sie bewusst versuchen, sich zu verlangsamen. Während meine Schritte sind nicht annähernd auf Ihrem Niveau (meine Anstrengungen ist in der Nähe Ihres leichten Tempo!), Ich finde, dass es viel zu einfach, zu beschleunigen, bevor ich es möchte. Mit einem absichtlich kürzere Schrittlänge, der einzige Weg, ich kann halten die gleiche schneller das Tempo ist, um die Geschwindigkeit meiner Tritte, die fühlt sich eher unbehaglich.

Auch ich versuche meine Hände und Arme nach unten und Locker. Ich konzentriere mich lebhaft an das halten meine Schultern entspannt (vor allem, weil während eines HM letztes Jahr, als ich an einem Freund auf dem Golfplatz, Sie schrie, mich zu entspannen und meine Schultern und fallen in meine Arme, denn ich war anscheinend zu angespannt und verkrampft).

+659
user224395 19.05.2019, 18:59:10

Je jünger Sie sind, desto wahrscheinlicher Ihre Haut ist wieder eher "normal" oder "eng" - Zustand. Jedoch, abhängig von der Länge der Zeit wurde die Haut gedehnt, inwieweit es gestreckt wurde (man denke etwa wirklich schlecht-und Schwangerschaftsstreifen) es ist vielleicht nicht die Rückkehr zu "normalen" Zustand schon in Jungen Jahren.

Eine der einzigen Lösungen, die ich kenne, ist die Operation. Ich hoffe, jemand anderes kann dieses beantworten, die vielleicht gehört haben, der eine weniger invasive Lösung.

+597
Davide Olianas 12.02.2017, 21:57:38

Wenn Sie zu Fett bei 67kg/173cm, das bedeutet, dass Sie sehr wenig Muskel-Masse. Startving sich selbst, wenn Sie nicht verlieren Fett kann eigentlich machen es noch schlimmer. Sie Essen können, die sehr wenig Muskelmasse, die Sie verlassen haben.

Anstatt zu versuchen, Gewicht zu verlieren, es ist wahrscheinlich klüger, anstatt zu starten eine Kraft-first-Programm und erhalten Sie Ihre FFBM auf ein Niveau besser geeignet für Ihre Statur. Stoppen Sie die niedrige Intensität cardio, aufhören, sich zu verhungern, pick-up, Krafttraining und Essen. Don ' T sogar überlegen, unter Essen, zumindest noch nicht. Versuchen Sie zu gehen, relativ low-carb, so dass Sie nicht gewinnen zu viel Fett beim Essen ausreichend, um Muskelmasse zu gewinnen.

Mehr Muskelmasse wird helfen, erhöhen Sie Ihre BMR und wird Ihnen einen ausgewogener Körper Zusammensetzung mit einem geringeren Körperfett - 'Prozentsatz'.Haben Sie eine FFBM etwas wie 55 kg bis 65 kg (wählen Sie einen Fitnessraum mit einem Körper Zusammensetzung mess-Gerät) Sie können wählen, zu beginnen, arbeiten Sie Ihren Körper Fett Masse zweiter. Das heißt, Sie können versuchen, zu verlieren Fett durch cardio-und low-Kalorien-Diät und Dinge wie, dass. Aber als, wenn Sie Ihre Maßband stimmt, Sie können möglicherweise nicht sogar müssen.

+581
maffo 28.05.2011, 17:13:14

Heimtrainer / Ergometer der Regel Anzeige-zahlen mit Trittfrequenz, Leistung und Kalorien.

Trittfrequenz-und Kraft-sind ziemlich explizit, aber ich bin mir nicht wirklich sicher, was die Kalorien die Abbildung bezieht sich auf. Ist es Kalorien verbraucht der Körper während der Sitzung, oder Kalorien bei der Kurbel?

Ich verstehe, dass der menschliche Körper nur etwa 25% - effizient, also gibt es einen großen Unterschied zwischen Kalorien und Kalorien.

Wenn ich das pedal das Fahrrad für 30 Minuten bei 200 Watt (d.h. 200 Joule/Sek), dann würde ich erwarten, zu produzieren 200*30*60 Joule an Energie, insgesamt 360kJ oder 86 Kalorien. Wenn mein Körper nur 25% effizient bei der Umwandlung von Nahrung Energie in mechanische Leistung an der Kurbel, dann die Herstellung 86 Kalorien (an der Kurbel), die tatsächlich benötigt mein Körper zu verbrennen 344 Kalorien.

Nach 30 Minuten bei 200 Watt, mein Heimtrainer sagt mir, ich habe etwa 200 Kalorien.

Dieser scheint nicht zu passen, entweder von meinen berechneten zahlen, so dass entweder mein Fahrrad ist defekt, oder ich verstehe nicht, was es zeigt.

+566
TuxToaster 16.06.2017, 20:33:20

Zunächst einmal danke ich Ihnen für Ihren Dienst.

Es ist sehr schwer zu beurteilen, die Wirksamkeit eines plans, wie dies ohne weitere Informationen über Sie (verschiedene Körper reagieren unterschiedlich auf das gleiche workout) und ohne weitere spezifische Informationen der Zeitrahmen der Trainingseinheiten. Wenn Sie sagen "3 Sätze...pro Tag", es gibt einen großen Unterschied zwischen tun drei Sätze, vier Stunden voneinander entfernt und tun, drei Sätze von sechzig Sekunden auseinander.

Es ist auch wichtig, testen Sie Ihre max für jede Veranstaltung. Wenn Ihre aufgeführten Ansatzpunkte sind Ihre event-max, es wäre ineffektiv, max, die jeden Tag oder sogar drei mal am Tag.

Ich verstehe, das ist mehr ein Kommentar als eine Antwort, aber ich habe erst vor kurzem beigetreten sind und nicht genug Ruf, um einen Kommentar noch.

+514
Ahbab 06.10.2019, 18:19:21

Ich würde empfehlen, aufhören, mass Gainer, Dass AUF Masse, das Sie verwenden, 10g Zucker pro dienen, ich nehme an, wenn Sie zu halbieren, es ist nicht allzu schlimm.... aber ja, nicht das beste für die carb-Zufuhr!

Ich würde auch versuchen, den Thunfisch in Quellwasser, und auch einige healthly Fette wie Leinsamen-öl (omega 6 & 9).

Ich bin fast erstaunt Sie sind, dass es zu viele Kalorien auf das Diät.. muss man sein trinken/Essen kann, eine faire Belastung von Huhn Suppe,: -), ich würde besorgt sein, wenn die sogar echtes Huhn drin?

+509
yeiniel 11.11.2016, 13:16:51

Ich persönlich tragen eine ski-Maske, oder wickeln Sie einen Schal um mein Gesicht, und ich atme durch, dass, solange ich kann. Schließlich, nach etwa einer Stunde oder so, genug Feuchtigkeit aufgebaut haben (und, wenn es kalt genug ist, diese Feuchtigkeit hat begonnen, einfrieren), dass ich auf die untere Maske, aber das ist in der Regel genug für mich. Das Schlimmste problem was ich habe ist der Umgang mit meiner Brille beschlagen aus der ausgeatmete Wärme und Feuchtigkeit, die gefangen in der Maske.

+488
Michael McAuley 15.08.2015, 03:29:57

Ich glaube, Sie reden über die Netzhautablösung und die mögliche Verknüpfung zu hohe Belastung. Ja, es ist möglich. Heben schwerer GEWICHTE, insbesondere, wenn Sie das Valsalva-Manöver, halten Sie Ihren Atem, um zu erhöhen Ihren Aufzug. Im Grunde, es erhöht die Allgemeine Blutdruck, die enthält den Augeninnendruck. Hoher Druck in den Augen verknüpft ist, Netzhautablösung, Glaukom, und "floaters" in Ihre vision. Unterstützt wird dies durch die "Occupational Lifting Aufgaben und Netzhautablösungen im Nicht-Myopics und Myopics: Erweiterte Analyse von Fall-Kontroll-Studie", der zu dem Schluss kam, dass es scheint, einen link.

Für alle Indizes, die am stärksten exponierten Probanden zeigten ein erhöhtes Risiko von Netzhautablösungen im Vergleich mit der nicht exponierten (index 1: ODER 3.57, 95% Konfidenzintervall [CI] 1.21-10.48; index 2: ODER 3,24, 95% CI 1.32-7.97; index 3: ODER 2.23, 95% CI 1.27-8.74) und Dosis-Wirkungs-Beziehungen erkennbar waren.

Das heißt, es sei denn, Sie haben andere Marken wie hohen intraokularen Druck, Ihre Sehkraft nicht machen Sie eher geneigt sind, als andere Menschen in der Turnhalle. Hohe Myopie (-6 und höher) assoziiert ist mit erhöhten Risiken von Glaukom und Netzhautablösung. Aber Sie haben es nicht schlecht noch, und wenn Sie heben mehr bescheiden, und vermeiden Sie es, Ihren Atem, Ihr Risiko ist minimal.

Ich persönlich rate immer eine Schlaufe für die Brille, die geht um die Rückseite des Kopfes, da Ihre Brille fallen von Ihrem Gesicht mid-lift, während nach vorne beugen können, werfen Sie aus. Nicht es ziehen alle Weg, weil es erhöht beschlagen, gerade genug, dass Sie Ihre Brille, wenn Sie nach vorne schieben, bleiben Sie auf Ihrem Gesicht.

+429
sstanzel 09.07.2013, 18:13:21

Das problem mit zu stoppen, wenn Sie wund ist Sie nicht immer wissen, bis es zu spät ist. Viele Male habe ich engagiert in der Vollkontakt-sparing-Sitzungen, wo einer oder beide von uns, endet mit Blut alle über unsere uniform. In der Regel haben wir gegenseitig prüfen, nur um herauszufinden, wessen Blut es ist. Natürlich, wenn wir hatten das Gefühl, etwas hätten wir aufgehört. Ich bin sicher, es ist das gleiche mit vielen Aktivitäten: GEWICHTE heben, Fahrrad fahren, schwimmen, ect. Du bist wahrscheinlich auf einem Adrenalin hoch und übung-induzierte Endorphine, trübt Ihre Sinne.

Die Art und Weise Sie wissen, Wann man aufhören Ausübung ist einfach: Sie haben nach Abschluss Ihrer geplanten Arbeit für den Tag. Wenn Sie Gewicht Hebe-wählen Sie die übungen, und wählen Sie die GEWICHTE und die rep, die Sie gehen zu tun, noch bevor Sie einen Fuß in der Turnhalle. Wenn Sie laufen, Radfahren oder schwimmen, dann sollten Sie einen Abstand. Wenn Sie die Zusammenarbeit mit einem coach wird er wissen, wenn du gehst zu hart oder schnell, Vertrauen zu seinem Urteil. Halten Sie sich an einem plan, es halte Sie von der Arbeit zu hart und verletzt sich selbst, indem Sie versuchen, etwas dumm. Wenn Sie am Ende immer wund, dann stellen Sie Ihren plan für die nächste Trainingseinheit.

Die offensichtliche Ausnahme zu meinem statement oben ist, wenn Sie Schmerzen fühlen, während der Ausübung. In diesem Fall sollte man immer sofort anhalten. Überprüfen Sie Ihre form, überprüfen Sie Ihr Tempo und überprüfen Sie Ihr Gewicht. Stellen Sie sicher, dass alles in Ordnung ist und die Schmerzen verlassen hast, bevor Sie wieder starten.

+424
MaryCarey0 23.02.2013, 12:41:09

Sie müssen ja viele andere Sachen, Mineralien, Vitamine, essentielle Fette, Kohlenhydrate. Diese werden benötigt, um Muskeln aufzubauen und auch am Leben zu bleiben, während der Muskelaufbau geschieht.

Das ist, warum sollten halten eine richtige, gesunde Ernährung, und gesund, ich meine, was ist sehr Häufig gesund: Gemüse, Obst, Vollkorn, dann können Sie fügen Sie zusätzliche protein auf Ihre Ernährung.

+407
Tom Pietrosanti 04.02.2015, 05:30:49

Ich bin nicht eine komplette couch-potato, aber ich weiß nicht übung in der Nähe genug. Ich bin Dünn und rund 170 cm (5 Fuß 7 Zoll). Ich möchte eine jogging Zeitplan, aber ich habe keine Ahnung, wo zu beginnen und ich habe es nicht getan in der Vergangenheit. Auch was Geschwindigkeit ist joggen eigentlich joggen und nicht gehen/laufen? Also meine Fragen sind:

1) Wann muss ich joggen gehen? Für wie lange? Wie kommt diese Steigerung?
2) Welche Entfernung/Zeit-Verhältnis ist qualifiziert als "jogging-Geschwindigkeit" ?
3) Ist es ok, um Wasser zu trinken während dem joggen?
4) Sind running Schuhe sehr wichtig, um die jogging-Erfahrung? Vor allem, wenn Sie gerade erst anfangen, und tun es konsequent.


+371
William Power 13.10.2012, 11:14:59

3x5 3 Sätze mit 5 Wiederholungen - es folgt der gleichen Reihenfolge wie beim schreiben oder zu sagen.

Zwei Beispiele aus zwei bekannten Krafttrainer & Programme:

Starting Strength:

Reduzieren Sie die Lautstärke am Montag. Manchmal der Montag ist Training zu anstrengend ist. Sie benötigen mehr Zeit sich zu erholen.

Sie können versuchen:

  1. Löschen einer Aufgabe oder zwei (5x5 wird 4x5 oder 3x5)

Oder T-Nation:

Jedes training Zyklus dauert vier Wochen, mit dieser set-rep Ziele für die einzelnen major lift:

  • 1. Woche: 3 x 5
  • Woche 2: 3 x 3
  • Woche 3: 3 x 5, 3, 1
  • Woche 4: deloading

(...)

Übung 1)
Standing shoulder press: 3 Sätze:

  • Woche 1 - 5 reps
  • Woche 2 - 3 reps
  • Woche 3 - 5/3/1 Wiederholungen
  • Woche 4 - 5 reps
+371
shimofuri 02.08.2018, 08:33:46

Diäten zum abnehmen empfehlen trinken 8 Gläser Wasser pro Tag, auch zu heller Haut. während eines Tages, ich glaube, ich trinke zu viel Wasser. Ich bezweifle, dass ist es wirklich wahr oder ist es nur meine illusion. das problem ist, wenn ich versuche, Wasser zu trinken in ein Glas, dann fühle ich mich schrecklich, während Sie trinken. also, wie kann ich Messen, wie viel Wasser trinke ich am Tag?

+358
BioMatt 04.05.2013, 14:27:51

Es wird oft gesagt, dass es leicht zu trainieren, untrainierte Muskeln.

Wie einfach?

Wenn Sie trainieren Kraft, wie Sie tut, was Sie tun müssen, zu halten voran im Laufe der Zeit ändern?

Beispiele: (Kann ein Anfänger Fortschritte strengthwise Ausbildung in dieser Hinsicht)

  1. Nur training leichter, im Vergleich zu max - (Nicht so interessant :-).
  2. Elliptical Trainer? (Vielleicht in einem Intervall-Modus, wo ich einige Körperteile ziemlich hart in Perioden).
  3. Mehr Wiederholungen/set und/oder weniger Sätze? (Im Vergleich zu normalen Stärke-Programm). Zum Beispiel ein Satz 20-30 wdh. von jeder übung.

Mein geistiges Bild von diesem ist, daß, wie wir trainieren, es wird immer schwieriger, stress die Muskeln genug, um die Fortschritte, so dass Sie brauchen, mehr Sätze, mehr Last, mehr Raffinesse.

(Ich bin daran interessiert, echte Masse und Kraft zu gewinnen - insbesondere Nicht um die übung, die ich mache.

+336
Mthk 24.01.2017, 02:00:06

Es klingt wie Sie brauchen nur zu lassen Sie Ihren Körper Ruhe/Reparatur ein wenig mehr. Essen protein nach einem run und haben den rest des Tages im zwischen. Probieren Sie es aus für eine Woche oder zwei... Das war eigentlich ein Kommentar, und ich weiß nicht, wie um Sie zu löschen. Sorry!

+334
Adriano P 11.02.2015, 02:59:38

Hier ist ein Artikel von LiveStrong.com über Muskelzittern: http://www.livestrong.com/article/446452-tremors-while-exercising/

Im Grunde, ohne eine richtige medizinische Untersuchung, es gibt keine Möglichkeit zu sagen, wenn die Ursache ist einfach mangelnde fitness oder Ernährung oder sonst etwas. ALSO, Schritt eins: Holen Sie sich eine vollständige körperliche, Schritt zwei finden Sie einen lokalen persönlichen trainer, um sicherzustellen, dass Sie haben eine gute/richtige workout-routine, und ordnen Sie Diät.

Sie können 'Arbeit', oder zwingen Sie sich, um fortzufahren, aber dies könnte führen zu weiteren Fragen - also, nehmen Sie einen Schritt zurück, Ihr Körper sagt Ihnen etwas und Sie benötigen eine professionelle medizinische person zu helfen, zu verstehen, was es sagt. Ich bin mir sicher, dass Ihr nichts mehr, als Ihren aktuellen Zustand und die Ernährung.

+306
San Mafra 15.06.2014, 22:51:40

In meiner Erfahrung, runner ' s high wird nur gewonnen, nachdem Sie "hit the wall" und erhalten Ihre "zweite wind". Sie haben zu laufen, vorbei an der Wand und schlug eine zweite Wand, bevor Sie "runner' s high". Ich dachte immer, es war ein Ergebnis der Freisetzung von Endorphinen.

Zu erreichen, um ein runner ' s high schneller, Sie haben zu laufen, bei einer hohen Intensität für einen längeren Zeitraum. Je mehr Sie trainieren, desto besser Ebene der Anlage, die Sie erreichen, was bedeutet, dass Sie weiterhin drücken Sie sich sogar noch schwieriger zu erreichen, die ein echter runner ' s high.

Evolutionär gesehen, ich denke, es ist ein überleben-Mechanismus. Es erlaubt Ihnen zu schieben Vergangenheit alle feedback von deinem Körper, der sagt Ihnen zu stoppen, und fahren trotzdem.

+304
Speed Demon 08.03.2016, 20:42:11

Ich fand ein video namens " Spartan-Bögen. Auf diesem video trainieren Sie quads-das ist der Teil des Beines, die ich will, um Muskeln aufzubauen.

Ist es möglich, wachsen die quads, indem Sie diese übung?

Ich Spiele einmal in der Woche Fußball für zwei Stunden, wirkt sich dies auf die schlechte das Wachstum der Muskeln?

Auch ich gehe viel zu Fuß in den Tag. Tun und Fußball machen meine Muskeln weich?

Soll ich aufhören, das Training, die ich tun oder nicht? Wie viel Zeit sollte ich Zug pro Tag?

+270
user142296 09.06.2017, 03:55:05

Ich würde Ihnen raten, zu überprüfen, Stretch Therapie von Kit Laughlin. Er ist einer der besten den ich kenne zur Verbesserung der Flexibilität wie ein Erwachsener.

Nette Foren, die schönen Ressourcen, schöne vimeos. Alles zu einem vernünftigen Preis. Ich selbst würde gerne an einem seiner Seminare in Europa eines Tages.

+246
Ginny Atwater 27.09.2012, 19:52:16

Was sind die Unterschiede zwischen den Kalorien, Kalorien und Kilokalorien?

Warum haben wir unterschiedliche Begriffe beschreiben das gleiche Konzept?

In welchen Fällen ist es nützlich, zu verwenden eine Maßeinheit, die über die anderen?

+238
Behr Palomo 18.05.2015, 21:41:09

Back squats sind ein guter Anfang, aber ich würde auch vorschlagen, tun, front squats, weil es ist möglich, viel tiefer zu gehen mit Ihnen, und gehen sehr tief (Arsch Kälber) mit einem front squat verwendet Ihre Oberschenkel mehr als der Rücken Kniebeugen bis knapp unter parallel. Das Kreuzheben funktioniert Ihre unteren Rücken mehr, so dass durch addition der beiden front-Kniebeugen und Kreuzheben sind Sie nähert sich den Hintern Bereich, von beiden Seiten.

Auch das Kreuzheben und front-Kniebeugen sind ganz gut für eine Menge andere Muskeln, so werden Sie enden in einem besseren Zustand insgesamt. Möglicherweise gibt es einige Isolierung übungen, die Sie tun können, aber ich bevorzuge, um zu sehen, welche Vorteile erzielt werden können, die aus zusammengesetzten übungen, und resort nur zu isolation übungen, wenn es absolut notwendig ist, der ich mich gerne verbringen so wenig Zeit als möglich.

Wenn Sie verschiedene Sätze von back squats nun, ich würde empfehlen, gegen plötzlich werfen auf eine gleiche Anzahl von sets für die front Kniebeuge und das Kreuzheben. Wenn, zum Beispiel, dann machst du 4 Sätze nun, schneiden Sie es nach unten zu 2, also du machst 6 Sätze insgesamt für die 3 Aufzüge.

+198
Ay Linxe 08.08.2018, 03:40:54

Ich Frage mich, ob massage-Therapie kann helfen, wieder aufzubauen und gewinnen Muskel schneller. Oder ist es nur für die Entspannung? Ich will gehen, um eine massage-center, dieses Wochenende nach einem Monat training.

+138
duckboy81 03.09.2015, 10:12:09

Wir sind der tägliche Verzehr von 1 Zitrone, 500 ml Wasser Saft mit dem Zucker und Salz, während Training nehmen wir einen Schluck zu bleiben hydratisiert.

  • Und ob Sie verlieren Gewicht brennen, oder nur Fett? (hauptsächlich Bauch)

  • Ob es wird empfohlen, nehmen Sie täglich?

Wir sind der Einnahme von Molke-protein als supplement nach dem Training.

+118
silasneumann 23.05.2012, 14:04:37

Wenn Sie haben 5 Minuten, hier gehen Sie.

Magic

Hinweis: Dies funktioniert - das kann aber nicht Adressierung das eigentliche Problem, wie Eric oben schon gesagt.

+101
Turukmagdo 31.01.2016, 08:12:14
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