Rotatorenmanschette übungen nicht dazu gedacht, um Muskeln aufzubauen?

Obwohl die Argumentation, die hinter der Verwendung von niedrigen gewichten für die Rotatorenmanschette übungen diskutiert wurde in diesem Beitrag, ich immer noch das Gefühl, dass es etwas gibt, ich bin unsicher. Ich habe gehört, wie Leute sagen über Rotatorenmanschette übungen, dass Sie "nicht einen Muskel-building-übung", zum Beispiel in diesem video.

Meine Fragen ist, sagen wir, du machst die übung mit perfekter form und nicht so dass die größeren Muskeln übernehmen (als Ausdruck in anderen fitness-Frage mit), sollten Sie nicht versuchen, schieben Sie sich mit der übung (in der Reihenfolge zu bauen, die Muskel-up)? Ansonsten ist der Muskel wäre sicherlich Aufenthalt in der gleichen Stärke? Oder ist der Punkt nur, um es aufzuwärmen? Ich habe Probleme mit meine Rotatorenmanschette und bin immer noch unsicher, wie viel zu drücken mit den übungen.

+749
Kostas Mouratidis 21.07.2010, 23:07:47
25 Antworten

Ich benutze Erfolgreich! S-Caps und verwendet haben, Hammer Endurolytes. Beide funktionieren gut, weil Sie eine gel-Kapsel und Sie haben mehr als nur Natrium. Sie benötigen Kalium sowie calcium und magnesium in viel kleineren Mengen.

Der Unterschied ist, dass die S-Caps ist viel mehr drin ist. Sie müssen entscheiden, wenn Sie möchten, sprechen mehrere Endurolytes oder S-Gap. Flexibilität vs Bequemlichkeit.

Schließlich, stellen Sie sicher, dass Sie diese mit viel Wasser. Sind Sie konzentriert genug, dass, wenn Sie nicht auflösen, dann haben Sie ein hochkonzentrierter bolus in Ihrem Magen, die kann dazu führen Sie zu Erbrechen.

+996
user134309 03 февр. '09 в 4:24

Mit meiner Ernährung, ich bin versucht, Gewicht zu gewinnen, und ich bin mit dem folgenden Kalorien-Zähler-app zu verfolgen:

http://fatsecret.com/connected/android

Jedoch ist die app basiert vollständig auf Gewicht zu verlieren, und deshalb meine Ziele sind alle in umgekehrter Richtung, und die Rezepte verwenden erhältlich sind, alles zu tun mit der niedrig-Kalorien-Diäten.

Gibt es irgendwelche Android-apps verfügbar, die speziell für Menschen, die versuchen, Gewicht zu gewinnen/Muskel?

+919
Mohammad amin Mehdizadeh 31.01.2016, 08:35:49
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Ja, Sie können, auch, die haben keine Kohlenhydrate. Ohne Kohlenhydrate eine protein-Pulver wird nicht erhöhen Sie Ihren Blutzucker, aber es kann und bewirkt eine Insulinausschüttung. Dies ist Ihr Körper die Möglichkeit von Umgang mit keine Kohlenhydrate und es ermöglicht Ihren Zellen/Muskeln zu absorbieren Nährstoffe aus der Nahrung, und hilft auch, die Leber-erstellen von glucagon aus dem protein. Wenn Ihr Körper nimmt in praktisch KEINE Kohlenhydrate, es noch braucht, um zu Steuern und zu regulieren, Ihren Blutzuckerspiegel und erzeugen genug Energie, Ihr Körper kann immer noch überleben und ermöglichen es Ihnen, aktiv zu sein. Der Prozess wird beschrieben, besser in diesem Artikel... http://www.marksdailyapple.com/insulin-index/#axzz23kFePfEA und mehr info hier... http://4hourpeople.com/question/1110/TIP-Avoid-whey-protein-when-burning-fat-

+874
Creative WebMatrix Solutions 06.02.2014, 01:34:39

Ich verbring die meiste Zeit des Tages vor dem computer (10+ Stunden), und wie erwartet, mein Handgelenk sehnen Erfahrung Beanspruchung während der Arbeit. Normalerweise wäre dies nicht viel von einem Problem, aber nachdem ich mit dem training begonnen, mehr aggressiv (vor allem mit freien gewichten), fühle ich leichte Schmerzen und Schwäche in den Handgelenken, wenn Sie auf unnatürliche position unter Last.

Die Häufigkeit des Trainings ist nicht das Problem-in der Regel höchstens 3 mal pro Woche, und ich weiß Oberkörper/Arme übungen nur zweimal pro Woche.

Jetzt die Fragen:

  • Die arm-übungen sind dafür bekannt, weniger Druck auf die Handgelenke? Ich bin interessiert an Oberarm/Brust übungen meist, aber auch Beratung für andere Muskelgruppen wird geschätzt als gut.

  • Gibt es etwas, was ich tun kann, um zu reduzieren das problem (Trainings-Zubehör, spezielle übungen, andere)?

Zurzeit mache ich die übung auf das Gewicht von Maschinen und Kabeln meist, einige Hanteln und stretching. Keine push-ups zu löschen.

+870
Jignesh Rana 20.12.2016, 19:48:40

Vielleicht werden Ihre Plantarfasziitis verursacht wird, indem Sie über die Ausbildung. Das suffix "-itis" bedeutet Entzündung und Entzündung ist die Folge von zu viel stress. Große Anfälle von cardio kann die Ursache für Ihre plantar fascitis. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt zu tun, cardio, für Stunden lang am Ende, 5 Tage in der Woche, es sei denn, Ihr Ausdauersportler, die mit genetischen Geschenke.

Mit diesem im Verstand können Sie profitieren von einer Periode der Ruhe, um die Entzündung zu verringern in Ihre Füße und dann beginnen eine cardio-routine, erreicht eine hohe VO2 (I. e 100-125% Ihrer VO2 max) für kurze Laufzeiten. Intervall-training, wie dies ermöglicht es uns, zu erreichen das gleiche, wenn nicht höhere fitness-Level, während die Reduzierung unserer überbeanspruchung der Gelenke und Muskeln von langweilig, submaximal übung.

+844
tw2000 28.09.2018, 00:37:48

Ich brach mein Handgelenk als ich ein Kind war. Ich mache body building, aber mein Handgelenk wird schmerzhaft von Zeit zu Zeit. Ich bin auf der Suche nach alternativen workout-Pläne ohne mit meinem Handgelenk, so dass ich geben könnte mein Handgelenk ein rest für ein paar Wochen.

+832
Chris Miles 31.07.2014, 18:24:42

Ja, sollten Sie sich sorgen machen. Ich würde gehen, einen Arzt aufzusuchen, können Sie beziehen sich auf physio - nicht sicher, wie es in Deutschland funktioniert, sorry.

Im wesentlichen, aufgrund der Neigung der Fahrbahn, haben Sie setzen ein Knie (Bein) unter mehr abnorme Druck, dann die andere. Laufen in umgekehrter um den block ist wahrscheinlich die gleiche Ursache Schmerzen in der anderen Knie.

Im ernst, ich fände eine flache Oberfläche zu laufen. Wenn es sein muss, verwenden Sie ein Laufband. Langweilig ich weiß, aber zumindest kann man laufen, ohne zu befürchten, dass Schäden an den Gelenken.

Sie werden am Ende tun, einige ernsthafte Schäden an Ihrem Knie(s), indem Sie weiterhin auf dieser schrägen Boden.

Dabei erstreckt sich-so der Vorschlag von @DizzyDrakefL0w würde ich nicht empfehlen. Sie glaube nicht, "stretch" Gelenkschmerzen!

+819
Wazniak 20.04.2011, 19:07:28

Dies ist über Schuhe:

  1. Mehr enge im inneren (an metatarsale Köpfe) als die nackten Fuß wäre, als Stand bequem auf
  2. Halten Sie die Zehen zusammen; am besten kaum ließ die Zehen getrennt, im schlimmsten Fall squishing Sie in einen Punkt (anstatt bieten eine Breite Zehenbereich)
  3. Sohlen, die einen manchmal sogar noch schmaler ist als der Teil über es (Häufig im Fußball-Stollen)

Ich Laufe , als ob barfuß, das Gewicht auf den Vorfuß viel von der Zeit.
Schuhe an, die mir empfohlen, den Vorfuß fühlt sich verkrampft an und ich kann mir nicht engagieren den Zehen aus Angst vor mangeln Sie. Ich merke das gleiche mit anderen Menschen, aber Sie neigen dazu, nicht bezahlen keine Aufmerksamkeit (Ihre Allgemeine Einstellung ist "ich habe keine Zeit zu Frage solchen Nebensächlichkeiten").

Aus meiner Sicht - überprüft so gut ich konnte - es fühlt sich an, als wenn das design mehr vorgegeben durch einige seichte, beliebige definition von "Eleganz" als alles andere, und da Mode Modeerscheinungen Häufig override-Funktionalität, ist es absurd anzunehmen, dass "jemand schlauer als ich, muss haben bereits bewiesen, dass dies gesünder".

Ich erwarte, dass diese Entwürfe, um verantwortlich zu sein für bunions, hammertoes, Hühneraugen, Schwielen, eingewachsene Nägel usw. "Sport" - Schuhe besser sind, aber nur selten abweichen von der "schlanken Fuß" - ästhetik.
So, mit all diesem im Hinterkopf - was sind die Vorteile?

+783
user2907037 03.06.2016, 21:36:04

Es gibt app 's wie SyncMyTracks , die versuchen, zu synchronisieren, Ihre workouts mit einem Dutzend der wichtigsten Anbieter, und die meisten app' s sind das hinzufügen der Möglichkeit für die Synchronisierung mit mindestens einem der Aggregatoren zB. Google Fit, Apple Health, MyFitnessPal.

+710
RedVillain 15.02.2011, 21:23:57

Ich weiß, dass meine form ist nicht schrecklich, aber es ist sicherlich nicht perfekt, entweder. Wie arbeiten Sie auf, es zu verbessern? Gibt es bestimmte übungen, die Stärkung der richtigen Muskeln und die Kraft besser in form? Sie konzentrieren sich auf die passantenfrequenz während der Ausführung?

+681
SGDev 18.02.2011, 15:55:54

Günstigsten wie schon gesagt wurde ist bodyweight übungen. Schnellste heben Hanteln bei schweren gewichten. Je nach Fitnessstudio kostet, die könnte angemessen günstig für Sie, oder es könnte ganz schön teuer werden.

Ich wäre sehr überrascht, zu sehen, wer Gewinne machen mit nur Körpergewicht so schnell wie mit freien gewichten.

+655
LOOKATMYNEWSONG 02.06.2017, 21:16:44

Je nachdem, wie Sie Sie tun, werden Sie nicht voll trainieren den unteren Teil der abs und vorwiegend in den oberen Teil. Würde ich nicht tun Sie, wie Sie sagen, "über regelmäßige knirscht", aber zusätzlich zu. Um einen kompletten abs workout gemacht, müssen Sie etwas wie dieses:

Warm-up
Sit-ups, max Höhe möglich

Training
Hängende Beinheben
Hanging Leg Kicks
Hängen Seite Bein Hebt
Hängen V-Lift
Holz Hacken, High-to-low
Holz Hacken, Niedrig bis hoch
Twisting Sit-up, Incline
Bein Kreuz Twist Crunch







Tun, ist, dass einmal pro Woche, um mit zu beginnen und Sie haben ein komplettes abs workout.

Bottom-line ist jedoch, wenn Sie denken, der übung, die Sie tun, ist Spaß und deine Ergebnisse zu sehen ist, gibt es wenig Grund, etwas zu ändern.

+647
Arun Palanisamy 04.10.2010, 10:38:03

Für das Letzte Jahr, ich habe auf Programme, die Sie benötigen 3 nicht aufeinander folgenden Tagen. Starting Strength, Stronglifts, AllPros

Im moment ist mein Leben so hektisch, dass ich manchmal nur machen es in die Turnhalle ein-oder zwei in der Woche, und irgendwann es hat zu werden, an aufeinander folgenden Tagen. Abgesehen von der Veränderung meiner Programmierung auf einer wöchentlichen basis, z.B. irgendwann ein upper / lower split zu erlauben, für Tage hintereinander, und manchmal schweren, vollen Körper , um make-up für nur zwei mal in der Woche. Gibt es etwas, was ich versuchen sollte, die gut funktionieren würde mit der Zufälligkeit?

+635
chonerman 22.12.2016, 16:51:00

Also, wenn ich das richtig Sie ausführen können, ziehen Bewegungen, aber nicht schieben Sie die Bewegungen mit Ihrer hand/Handgelenk?

Dies wird eine perfekte Zeit, um sich auf einen bodybuilding -, vor allem Rücken und die posterior chain training. Grundsätzlich sind alle Arten zu ziehen Bewegungen. Kreuzheben, shrugs, Rudern, pull-ups/downs, einfach auf Ihren Rücken aus allen Winkeln mit hoher Lautstärke.

Unteren Körper sollte kein Problem sein, verwenden Sie die Bein-Presse-Maschine Aufrechterhaltung der Spannung auf den quads, bekommen einige Beinbeuger und der untere Rücken arbeiten mit Kreuzheben oder leg curls, etc.

Wenn Sie einen Weg finden können, trainieren Sie Ihre Brust/Arme/Schultern, ohne Schmerzen, dann gehen Sie für es. Es ist wirklich eine Sache von Versuch und Fehler, wenn es kommt zu Verletzungen, zu sehen, was fühlt sich gut an.

Diese Art von Muskel-base gebaut mit höherer Lautstärke wird wirklich helfen, Sie aus, sobald Sie wieder zu Ihrem Anfänger-Kraft-Routinen, und Sie werden nicht an Festigkeit verlieren oder etwas ähnliches. Sie sind in einer großartigen position, Recht jetzt und erhalten Sie wirklich aufbauen, dass wieder (etwas zu viele Anfänger Powerlifter geben nicht wichtig genug zu), so verzweifeln Sie nicht!

+596
JoyLynn 06.05.2018, 18:37:43

Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie eine gute Ernährung, und Sie brauchen, um zu Folgen, es für eine lange Zeit.

Ignorieren Sie alle Forderungen wie "Verlieren Sie 10 Pfund in 10 Tagen". In der Tat, Fett zu verlieren (vs Gewicht zu verlieren, bestehend aus Fett, Wasser und andere Körper-Inhalt) ist relativ langsamer Prozess ist.

Ein vernünftiges Ziel für eine nachhaltige Gewichtsabnahme ist 1 Pfund pro Woche. Also, wenn Sie wollen, verlieren 50 Pfund, was ist das minimum, ich würde vorschlagen, für Ihr Gewicht, bereiten sich über ein Jahr von Diäten (oder warum nicht einfach eine ausgewogene Ernährung für das Leben?)

Ignorieren Sie alle Ratschläge, gegeben in der Turnhalle. Es ist teilweise richtig und teilweise falsch. Sie können nicht beurteilen, welche Teile sind die wahren.

Ich empfehle dieses Buch: Warum Wir Dick Werden, Über

Bei deinem Gewicht würde ich reduzieren, das Herz zu 20 Minuten, wird alle ersetzen, den rest mit Gewichtheben (da Sie noch brauchen Muskeln, um Aussehen und sich gut fühlen und gesund sein).

+568
srilaxmi 24.11.2014, 03:01:25

Es sei denn, Sie bekommen eine dexa scan oder ähnliches durchgeführt wird, Körperfett zu Messen ist, am besten etwas, das getan werden kann, weiß ich nicht, 5-10% Abweichung.

Sie sind wahrscheinlich nicht sub-10% Körperfett oder sogar entfernt in der Nähe gegeben, Ihre eigene Beschreibung Ihrer Magen. Entweder das, oder Sie abs sind weitgehend unterentwickelt.

+548
BrunoLevy 17.09.2010, 21:30:19

Wenn Sie gehen, könnte unterhalb der Faszie und die Muskel in diesem Bild, Sie konnte sehen, wie die Bänder verbinden die Knochen:

enter image description here

Die anterior talofibular ligament liegt in dem Bereich, den Sie zeigen, um in Ihrem Bild. Laut Wikipedia ist dies "die am häufigsten verstaucht Band," es gibt also eine gute chance, dass ist dein problem. Dieser Artikel kann Ihnen mehr info über die Anzeichen und Symptome einer Verstauchung, und was sollten Sie dagegen tun.

Vibrams haben null Knöchel Unterstützung, so dass Sie verlassen sich vollständig auf Ihre eigenen Muskeln, die für Stabilität: ideal für den Aufbau von Kraft, aber Sie sind viel eher verletzt werden. Stellen Sie sicher, Sie nehmen Sie genügend Ruhe Zeit zu lassen, Ihren Verletzungen erholen, dann würde ich vorschlagen, arbeiten bis zu barfuß laufen, um zu verhindern, übernutzung Verletzungen (manchmal verwenden Sie Laufschuhe, manchmal vibrams). Bedenken Sie auch, tun Knöchel übungen zur Stärkung.

+534
gakera 25.01.2018, 10:45:50

Am Ende meiner Pilates-routine, die ich übergang zwischen stehen für Liegestütze und liegen auf meinem Rücken, die für verschiedene übungen ab. (Pilates, starten Sie Liegestütze aus dem Stand, bücken von der Taille, und gehen Sie Ihren Körper nach vorne, um ein standard-pushup-position.) Was sind einige richtige Methoden, um den übergang vom liegen auf dem Rücken zu stehen und Umgekehrt?

Für eine Weile ich würde schlanke auf eine Seite, push-off mit meinem linken arm, bis ich zu einer bestimmten Höhe, dann heben Sie mit den Beinen. Das war schließlich mein Linker Ellenbogen wund aber. Jetzt habe ich das folgende tun, um aufstehen vom liegen:

  1. aufsetzen vom liegen zum einen im schneidersitz-position
  2. lehnen Sie sich nach vorne und legte meine Arme vor mir
  3. heben und mich durch abstoßen mit den Beinen
  4. und schließlich uncross meine Beine, sobald ich stehe

Ich den Prozess umkehren runter. Ist das eine "richtige" (d.h., sicher für die Knie, Rücken, etc.) Methode? Gibt es andere Methoden, die ich versuchen kann?

+485
Summer Abruzere 29.12.2015, 17:51:10

Ein warm-up ist oft abhängig von der Sportart. Zum Beispiel, bevor ich Fußball spielen,ich habe ausdrücklich warm-up meine Beine, weil ich weiß, dass ich mit Ihnen sein die meisten. Ich würde nicht warm, meine Arme. Wie gesagt, das Aufwärmen ist immer das Blut fließt, und dieses ist genau richtig. Deine Muskeln nicht erhalten, so viel Blut fließen, wenn Sie nicht in Gebrauch, so zu tun einige leichte übungen wie joggen oder Ausfallschritte wäre eine Hilfe bei der "prime" Ihre Muskeln. Dieses Licht Aktivität erhöht die Athleten Puls, die Pumpen mehr Blut in den Ziel-Bereich und hilft, es zu erhalten körperliche Aktivität für länger.

Wenn Sie körperliche Aktivität, die Ihre Zellen benötigen mehr Sauerstoff, zu gehen zu halten, und dies ist, warum Sie aufzuwärmen. Es bereitet Ihr system für die Intensive Aktivität, die Sie durchführen möchten.

+435
Belian 25.09.2019, 08:03:28

Wenn Sie erreicht haben, einen bestimmten Punkt von stretching ein Muskel, wird es spannen, weil der stretch-reflex.

Beenden bei den ersten Anzeichen von Muskelspannung und bleiben dort, bis Sie sich entspannen können, und die Spannung und Beschwerden komplett verschwunden ist. Die Konzentration auf langsame, weiche atmen hilft. Einmal entspannt, Sie können gehen Sie weiter in die Dehnung, bis Sie fühlen sich die Spannung wieder, stoppen Sie es, und warten Sie, bis die Spannung Weg ist und Sie können komplett entspannen in der Strecke. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis Sie können nicht weiter gehen, ohne die Muskeln anzuspannen. Wie viel Spannung Sie Fragen - die Antwort ist, dass jegliche Spannung, die geringsten, die Sie fühlen können. Dies ist entspannt, Dehnung, wobei die Spannung ist Ihr Führer, nicht Ihr Ziel.

Es ist eine andere Art von stretching genannt, isometrische Dehnung, wo der Muskel ist angespannt freiwillig und dann entspannt, bis die maximale Reichweite der Bewegung erreicht ist. Jedoch, isometrische Dehnung ist weniger Häufig in yoga.

Es ist ein Irrglaube, dass man drängeln muss sich zumindest bis zu einem gewissen Punkt des Unbehagens in stretching für Sie wirksam zu sein. Dies ist jedoch kontraproduktiv, da hier die Flexibilität ist vor allem geregelt durch das Nervensystem, und wenn Sie sind ständig angespannt ist, wird es nicht lernen, sich zu entspannen die Muskeln (die Art der notwendigen für erhöhte Reichweite der Bewegung). Der Schlüssel zu einer effektiven stretching ist nach dem Verfahren der entspannten stretching und/oder isometrisches stretching.

+433
Slava Murygin 14.11.2012, 04:06:04

Nur der erste stab auf eine Antwort. Definitiv offen für Korrekturen.

Ersetzen Sie 1 von Ihrem Fitness-Training mit Klimaanlage arbeiten (sprints, Intervalle, andere HIIT, etc.) und reduzieren Sie Ihre Kalorien, so dass Sie pflegen Stärke, eher als Stärke gewinnen.

Sie werden weiterhin tun, Ihre Fitness-workout, nur 2-mal pro Woche, aber nicht unser Ziel, erhöhen das Gewicht auf der bar, oder erhöhen Sie es viel langsamer als vorher. [Jemand beschreiben könnte eine nette alternative workout wie Marco fordern hier... ich habe keine Vorschläge.]

Das Ergebnis ist eine langsame Abnahme im Körperfett % (bringen definition), während Sie nicht opfern Ihre aktuelle Stärke. Sie sagen, Sie kümmern sich nicht darum, Körperfett %, aber während Sie kann nicht über Ihren absoluten Wert, Sie sorgen sich, dass es abnimmt... das ist der einzige Weg, um die Art von definition, die ich denke, Sie sprechen über.

Im Grunde bin ich versucht zu beschreiben, was die Leute rufen einen "cut". Ich habe noch nie getan, selbst einer. Wahrscheinlich gibt es andere Experten hier Rum, obwohl.

Hier ist die Geschichte von einem Mann, nahm diese auf die Spitze. Er ist ein powerlifter mit einem 700+lb Kreuzheben, die beschlossen, schneiden für einen bodybuilding-wettkampf, verlieren 40 PFD. in 63 Tagen.

+409
iXerK 24.03.2019, 21:35:45

Hier ist ein Beispiel für eine, die wir derzeit nutzen:

Sowohl die Leute sitzen aufrecht einander gegenüber mit jeder person die Beine anheben und die Füße mit Blick auf die andere Personen die Füße.

Arme aus dem Boden.

Mit nur Ihre Füße versuchen und klopfe an die andere person aus dem Gleichgewicht.

Versuchen Sie nicht, klopfen Sie die person flach auf dem Rücken. Kompetitiv spielen nicht aggressiv.

+346
abobakr aali 23.11.2014, 17:46:50

Du bist nicht in der Lage sein, um die Ausdauer zu erhöhen, die mit einem 1,25 Meile Radtour.

HIIT/Tabata hätte Sie pedal auf 100% Aufwand - eine unsichere Praxis, es sei denn, Sie sind auf einem Heimtrainer oder in einem geschlossenen track. Plus, wie du schon erwähnt hast, Sie haben keine Dusche bei der Arbeit.

Stattdessen, warum nicht betrachten Sie es als eine emotionale "Training." Gehen Sie langsamer. Reiten entspannt, es verwenden, um klar Ihre Meinung. Die Konzentration auf einen perfekten bike-Fahrer: Ruhe, sogar das atmen, glatte beginnt, glatt hält, sicher Sturzflug dreht, bewusst und konzentrierte sich auf Ihre Umgebung. 10 Minuten von rolling-meditation, um Ihren Geist konzentrieren konnte, haben echte Vorteile für die Gesundheit (und eine sehr sichere Art zu fahren.)

Dann bust your ass auf eine viel längere Fahrt, mit Höhenunterschieden auf den Weg nach Hause.

+323
pci 11.03.2013, 21:30:11

Ich glaube, das kommt darauf an, einfache Physik. Wenn Sie Ihre Hände sind auf dem Boden, die Energie von deinem Körper in Bewegung nach vorne ist an Ihrem unteren Extremitäten und den Händen auf dem Boden zu einem pivot-Punkt. In der Erwägung, dass, wenn Sie versuchen, ein Rad ohne den Boden zu berühren, Ihren ganze Körper bewegt sich als eine Einheit, weil es keine pivot-Punkt auf dem Boden.

Sie brauchen, um Ihren Körper zu bewegen, so dass Ihre pivot-Punkt ist Ihr Zentrum der Schwerkraft, anstatt an einer Stelle (Kopf oder Fuß).

+226
user228918 13.10.2016, 06:47:48

Jungs sollen mehr Kraft im Oberkörper als die Mädchen, aber was ist Kernkompetenz? Scheint, wie yoga, pilates, pole dancing und wie nutzen die core-viel mehr als Bizeps oder Brust oder sonst was.

+84
Mark Schafer 15.11.2012, 06:39:29

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