Fragen mit dem Tag 'lower-back'

Vielen Dank für die Antwort, wird ein master-trainer, die Sie nahm, die Schmerzen zu helfen, die Menschen hier. Willkommen in der community und vielen Dank für die links auch. Ich bin 5'8" und ich länger und härt ...
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Hälfte Körper 5 Tage die Woche, genug Ruhe?

Soweit ich weiß, training der gleichen Muskeln jeden Tag (oder in aufeinander folgenden Tagen) ist nicht eine gute Idee. Die Muskeln können nicht lange genug, um zu regenerieren und Sie sind "over-training". Aber, soweit ich weiß, die Muskeln müssen 36 Stunden (ungefähr) zum rest. So, in der Theorie, wenn ich will Muskeln aufbauen und ich habe eine optimale Ernährung für diesen Zweck, ist eine routine wie diese OK : Tag 1 : Beine (Muskel) Tag 2 : Oberer Körper (alle Muskeln) Tag 3 : Beine Tag 4 : Oberkörper Tag 5 : Beine Tag 6 : Rest (es i ...
26.03.2019, 19:07:58
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Wie kann Sie durchbrechen den Gewichtheber-plateau?

Wie es scheint, habe ich fest an ein bestimmtes Gewicht und Wiederholungen für eine Weile. Was ist der beste Weg zu brechen durch die Hochebene? Ich habe gehört, Obermengen, negative Sätze und reverse Pyramide. Es scheint viele Ratschläge gibt, aber ich möchte wissen, was ist die effektivste Methode. Dank ...
23.12.2011, 01:22:36
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Diät-und compound-übungen für Masse zu gewinnen

Im 5'11" und wiegt 65kg, Alter ist 25. Ich regelmäßig Treffer Fitnessstudio.Nach einem 20-Minuten-warm-up-session, die ich tun, die konzentrierte übungen Brust(Montag), Lettischer lats(Dienstag) und so weiter. Ich Folgen Sie den unten Ernährung: Morgen: *BCAA (AUF - gold)- post-workout *2 Bananen, paar trockene Früchte, Milch (1 Glas), zwei Eier Nachmittag: *Roti (aus Weizenmehl), manchmal Reis mit dal * 1 Banane Abend: * 2 gekochte Eier * 1 Fruchtsaft Nacht: * Huhn & Reis Mit der oben genannten Ernä ...
13.02.2014, 20:25:16
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split Kohlenhydrate, Proteine, Obst zu jeder Mahlzeit oder kombiniert alles in einer Mahlzeit

die bessere option unten, um Körperfett zu reduzieren 1)morgens - 80 % protein , nachmittags - 80 % Kohlenhydrate , Abend - Handvoll Nüsse & Essen nur Obst zum Abendessen. 2)die Einnahme von Kohlenhydraten, Proteine , Fette und Früchte zum Frühstück, Mittag -, Abendessen ? ...
04.04.2016, 18:39:34
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Kann ich ein Pre-workout und nach meine routine getan ist trinken mein mass gainer

Ich bin 17 und habe gearbeitet, für etwa ein Jahr, aber in den letzten Monaten habe ich begonnen, sehen die Fortschritte. Ich bin ein dünner Kerl und ich fing an ein mass gainer und vor ein paar Tagen, nachdem mein Lehrer gab mir einen pre-workout sample und mein Training fühlten sich deutlich besser. Ich ging zu kaufen eine Kiste mit pre-workout und nach meine Trainingseinheiten, die ich auch trinken mein mass gainer, muscle tech. ...
28.06.2014, 07:53:25
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Wie zu erhöhen BMR 100%?

Ich bin auf der Suche über so erhöhen BMR effizient. (Beachten Sie, dass BMR, nicht TDEE) Ich möchte zu erhöhen mine von 100% auf lange Sicht. Wie kann ich das tun? Eine Möglichkeit ist die Erhöhung der Muskel-obvisously. Auch sehen wir Menschen, deren Stoffwechsel ist schneller als üblich. Sie bewegen sich nicht viel, aber Sie sind immer Dünn, auch wenn Sie viel Essen! Ich bin sicher, es gibt Tonnen von Variablen relevant, aber vielleicht gibt es etwas, was wir replizieren könnte oder entwickeln, um Ihnen ähnlich. Irgendwelche Ideen dazu? ...
25.06.2011, 01:06:22
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Sollte ich die Hantel Gewicht oder sollte ich den ganzen

Mein Fitness-Instruktor hat mir gesagt, um zu erhöhen meine Hantel Gewicht, sobald ich mich wohl fühle mit dem aktuellen. Wenn ich will, Muskel-Wachstum nur zum Teil (damit meine ich nicht viel) und halten mein Körper mit der richtigen Ausdauer, Muskelaufbau und Flexibilität. Ist es OK das ich den stick auf ein einzelnes Gewicht im ganzen oder soll ich erhöhen meine Hantel GEWICHTE in regelmäßigen Abständen, wie mein Lehrer vorgeschlagen ? Kann jemand erklären, die fitness-Aspekte dieser beiden Fäll ...
22.05.2015, 14:43:05
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Walking vs Bike eine Meile

Ich habe über eine Meile zu Fuß jeden morgen -- würde ich mehr Sport treiben Radfahren oder Wandern, die gleiche Meile? Etwas hintergrund: Ich bin versucht, Gewicht zu verlieren-ich bin jetzt mit MyFitnessPal zu verfolgen, mein Essen Gewohnheiten und übung et al-aber ich brauche zu verlieren mehr als 20-25 Pfund, da bin ich jetzt in der "übergewicht" - Kategorie des BMI. Die --- Radfahren oder Wandern, wird mir helfen, Gewicht zu verlieren, effizienter zu sein? ...
17.04.2019, 22:58:22
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Toning jiggly lockere Muskeln

Meine Frage hat zwei Teile: Ich habe sehr muskulöse Oberschenkel und die Beine coming from Jahre schwimmen und laufen, seit ich jünger war. Die Sache ist, sowohl meine Oberschenkel und Beine sind ziemlich jiggly, wenn ich keine flex Sie. Wenn ich flex/ziehen Sie diese, Sie gut Aussehen und muskulös. (1) Was ist wirklich hier Los ? Ist es Muskel geschnürt mit Fett oder nur Muskeln noch getont werden ? (2) Kann ich die Arbeit anziehen Sie? Ist es vielleicht sogar, oder ist es nur ein Teil von meinem Körperbau? Wie kann ich die anzi ...
01.12.2015, 16:52:59
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